Cara Menghilangkan Sakit Kepala – Apakah pernah Anda merasakan sakit kepala pusing? Atau malah saat ini anda mengalaminya? Sakit kepala sebetulnya adalahsebuah gangguan sistem pada unsur saraf yang merasakan penegangan. Munculnya sakit kepala dapat diakibatkan karena tidak sedikit faktor, mulai dari telat santap sampai dengan situasi stres berat.
Sakit kepala termasuk sebagai gangguan kesehatan yang tidak serius, tetapi akan menjadi lebih serius bilamana tidak kita atasi secepatnya. Bagi menghilangkan sakit kepala sebetulnya sangatlah mudah, tetapi kini ini masih tidak sedikit sekali masyarakat yang lebih memilih konsumsi aspirin, dibanding menanganinya tanpa obat.
Padahal andai Anda lebih tahu, konsumsi aspirin dalam jumlah yang besar akan paling buruk untuk kesehatan organ ginjal. Kandungan kimia dalam obat sakit kepala tersebut dapat merusak unsur nefron ginjal.
Macam-Macam Sakit Kepala
Sebelum menanggulangi sakit kepala tersebut, betapa baiknya andai Anda memahami macam atau jenis sakit kepala. Pada dasarnya sakit kepala dapat dipisahkan mejadi sejumlah macam, antara beda sakit kepala migrain, sakit kepala berkepanjangan, sakit kepala unsur belakang, sakit kepala vertigo, dan dampak stres.
Mengetahui jenis sakit kepala sangatlah penting untuk Anda yang hendak mengatasi sakit kepala dengan obat. Karena seringkali obat diformulasikan secara khusus melulu untuk menghilangkan sakit kepala jenis tertentu. Akan namun untuk teknik mengatasi sakit kepala secara alami, kita tidak perlu mengerjakan pengobatan cocok jenis sakit kepala tersebut.
Nah untuk Anda yang ketika ini sedang merasakan pusing-pusing dampak dari gangguan kesehatan tersebut, inilah saya sajikan sejumlah cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat dan gampang yang dapat Anda praktekan secara langsung.
Cara Cepat Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat
1. Gunakan es batu
Tahukah kita bahwa sebetulnya es batu sangatlah mujarab guna menghilangkan sakit kepala berat? Es batu mempunyai sifat yang paling dingin, kandungan sifat dinginnya berikut yang dapat mengatasi sakit kepala kita dengan cepat.
Untuk menghilangkan sakit kepala dengan es batu sangatlah gampang sekali, lumayan dengan mengosok-gosokan es batu secara perlahan-lahan pada unsur kening, unsur samping kepala, dan bila butuh pada unsur belakang kepala.
2. Konsumsi tidak sedikit air putih
Tubuh anda pada dasarnya lebih dari 70 % tersusun atas cairan. Sehingga konsumsi cairan masing-masing harinya sangatlah urgen untuk tubuh, salah satunya dapat mengoptimalkan sistem metabolisme.
Seperti yang sudah saya lansir dari sebuah riset di Universitas of Chicago Amerika Serikat, konsumsi air putih paling tidak 8-10 gelas akan menolong seseorang menangkal dehidrasi, yang mana dehidrasi berikut yang menjadi di antara pemicu timbulnya sakit kepala.
3. Konsumsi kentang
Kentang adalahmakanan yang berisi kalium lumayan tinggi. Ada tidak sedikit sekali guna kandungan kalium untuk kesehatan tubuh, salah satunya melancarkan sistem peredaran darah.
Apabila peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar, maka secara otomatis sakit kepalapun dapat terselesaikan dengan mudah. Oleh karena itu, menghilangkan sakit kepala dengan kentang sangatlah baik.
Usahakan mengonsumsi kentang tanpa mengupas kulitnya, karena kandungan kalium sangat tinggi ini ada pada kulit. Selain tersebut hindari menggoreng, lumayan dibakar atau direbus saja.
4. Konsumsi buah pisang
Buah pisang berisi senyawa potassium dan magnesium yang lumayan tinggi. Kedua kandungan senyawa berikut yang diandalkan oleh para berpengalaman sangatlah baik guna menghilangkan sakit kepala migrain.
Maka dari itu, andai Anda merasakan sakit kepala sebelah atasi dengan teknik mengonsumsi buah pisang secara rutin masing-masing harinya.
5. Konsumsi makanan yang berisi mint
Sakit kepala dapat hadir salah satunya diakibatkan karena maag dan telat mengonsumsi makanan. Bagi mengobati sakit kepala dampak maag ini tergolong bertolak belakang dari jenis sakit kepala lainnya. Karena andai mengonsumsi obat yang salah, maag Anda bakal semakin parah.
Solusinya Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang berisi sneyawa mint. Tanda bahwa makanan itu berisi mint ialah berasa semriwing dan segar.
6. Konsumsi kopi
Haa kopi? Mungkin mayoritas dari anda akan merasa mengherankan apabila mesti menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi kopi. Akan namun percaya tidak percaya, inilah teknik mengobati sakit kepala yang lumayan efektif.
Berdasarkan keterangan dari para ahli, kopi berisi senyawa kafein yang lumayan tinggi. kandungan senyawa kafeinnya ini diandalkan mampu mendinginkan sistem saraf yang menegang dampak dari sakit kepala tersebut.
Akan namun janganlah kita mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan, sebab urusan itu akan menciptakan Anda sulit tidur atau merasakan insomnia. Saran saya lumayan konsumsi maksimal 2 gelas sehari saja.
7. Gunakan biji wijen
Biji wijen sangatlah familiar dengan kandungan vitamin E di dalamnya. kandungan vitamin E berikut yang dapat mengatasi sakit kepala migrain yang kita derita.
Tidak melulu menghilangkan migrain saja, namun kandungan magnesium tinggi pada makanan tersebut pun baik guna menghilangkan sakit kepala unsur belakang.
Di samping mengonsumsi biji wijen, kita juga dapat mendapatkan asupan magnesium dari bahan-bahan alami lain, laksana minyak zaitun, gandum, kentang manis, dan masih tidak sedikit lagi.
8. Konsumsi lebih tidak sedikit ikan
Ikan adalahsalah satu sumber lemak omega 3 yang lumayan tinggi, ada tidak sedikit sekali guna kandungan lemak tersebut. Mulai dari meningkatkan kepintaran otak, menangkal kanker otak, hingga dengan menghilangkan sakit kepala dampak tegangnya saraf.
Sebenarnya nyaris semua jenis ikan tersebut baik kita konsumsi, namun saran saya konsumsi ikan salmon dan makarel saja. Sebab dari banyaknya jenis ikan, melulu salmon dan makarel-lah yang berisi senyawa mineral alami omega 3 tinggi.
9. Atasi dengan semangka
Tahukah Anda guna sebenarnya dari semangka? Buah yang segar dan
kaya bakal air ini ternyata berisi senyawa kalium yang lumayan tinggi. Di samping kalium berfungsi untuk sistem peredaran darah, kandungan tersebut pun sangat efektif guna mengobati sakit kepala.
Anda dapat menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi semangka merah dan kuning. Namun lebih lebih perbanyak konsumsi pada pangkal daging buah semangka tersebut. Sebab pada unsur itulah yang berisi kalium lumayan tinggi.
10. Lakukan peregangan (streching)
Streching merupakan kegiatan peregangan yang paling baik untuk mendinginkan saraf dari penegangan yang terjadi. Sehingga peregangan ini dapat Anda pakai untuk menghilangkan sakit kepala.
Ada tidak sedikit sekali pelajaran peregangan yang dapat Anda lakukan, tetapi saya sarankan Anda mengerjakan yoga saja. Sebab di samping Anda dapat melakukan streching, dengan yoga kita juga dapat mendapatkan olahraga yang enteng dalam pembakaran lemak tubuh.
11. Perbaiki waktu istirahat Anda
Salah satu penyebab timbulnya sakit kepala ialah kurang tidur. Kondisi tidak cukup tidur dapat mengakibatkan penegangan pada unsur otot dan sistem saraf. Dari sinilah sakit kepala dapat muncul. Maka dari tersebut hindari tidak istirahat sampai larut malam.
Berdasarkan keterangan dari sebuah studi riset di University of Chicago dari Amerika Serikat, seseorang yang tidak istirahat sama sekali selama paling tidak 3 hari, mereka lebih mempunyai resiko terkena sekian banyak macam penyakit.
Terutama penyakit-penyakit yang bersangkutan dengan peredaran darah, sperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan masih tidak sedikit lagi.
Ada baiknya Anda membetulkan kualitas tidur masing-masing harinya. Pastikan masing-masing hari Anda paling tidak tidur selama tidak cukup lebih 8 jam. Apabila tidak bisa, silahkan kita luangkan waktu masing-masing 5 jam sekali untuk istirahat 30 menit saja.
12. Berbaring dengan kaki diatas
Inilah teknik menghilangkan sakit kepala yang tidak jarang saya lakukan. tanpa pertolongan obat, tanpa pertolongan bahan alami, dan tanpa pertolongan orang lain. lumayan dengan berbaring dan meletakan kaki diatas sekitar 1 jam, sakit kepala Anda bakal hilang dengan paling mudah.
Setelah saya cari-cari disana-sini, ternyata memang benar teknik tersebut sangatlah mujarab untuk menanggulangi sakit kepala. Sebab dengan meletakan kaki diatas kepala (saat berbaring), peredarah darah dari bawah akan mengarah ke dan memenuhi pada unsur otak.
Akibatnya darah bakal menjadi lebih fasih dan sakit kepala bisa hilang dengan sangat gampang sekali.
13. Hidarilah stres dan depresi
Stres adalahsebuah situasi ketidaknyamanan seseorang yang diakibatkan karena banyaknya desakan masalah hidup. Mulai dari masalah percintaan hingga dengan masalah pekerjaan. Dari stres berikut Anda bakal lebih mempunyai resiko terkena sakit kepala.
Oleh karena itu, saya paling menyarankan untuk Anda yang hendak terhindar dari sakit kepala, usahakanlah untuk tidak dalam situasi stres.
Namun andai sudah terserang sakit kepala, silahkan kita atasi stres itu dengan berwisata bareng keluarga, curhat masalah untuk teman, dan masih tidak sedikit lagi.
14. Jangan menyaksikan cahaya terlampau terang
Cahaya cerah sangatlah buruk untuk kondisi sakit kepala Anda, karena cahaya yang terlalu cerah akan mengakibatkan saraf semakin menegang dan kaku. Bahkan cahaya yang terlampau terang pun akan menyebabkan gangguan penglihatan mata Anda.
Usahakan saat Anda merasakan sakit kepala hindari cahaya-cahaya terang laksana cahaya sinar matahari, cahaya sepeda motor, mobil, senter, dan masih tidak sedikit lagi. Akan lebih baik bilamana Anda tidak jarang kali berada di lokasi yang gelap.
15. Tidak melakukan kegiatan fisik berlebihan
Aktivitas jasmani memang lumayan baik untuk kesehatan tubuh, tetapi apabila kegiatan fisik tersebut dilaksanakan secara berlebihan bakal menjadi bumerang untuk tubuh kita.
Karena pada dasarnya tubuh memerlukan istirahat sejenak dari kegiatan fisik tersebut, jadi andai dipaksa akan mengakibatkan munculnya masalah, salah satunya ialah sakit kepala.
Maka dari itu, teknik mengobati sakit kepala terakhir ini saya sarankan kita membatasi kegiatan fisik berlebihan. terutama kegiatan yang membutuhkan kinerja otot secara maksimal.
Itulah sejumlah cara meghilangkan sakit kepala yang bisa saya sajikan pada peluang kali ini. Agar Anda menemukan hasil yang lebih maksimal, saya sarankan untuk mengerjakan serangkaian tips diatas secara rutin masing-masing harinya.
Selain mengerjakan tips-tips menanggulangi sakit kepala diatas, saya pun menyarankan kita selalu mengawal daya tahan tubuh dengan merealisasikan pola hidup sehat. Sebab tanpa adanya sokongan pola hidup sehat, seluruh tips diatas tidak akan dominan apapun pada diri Anda.
Demikian sajian informasi yang bisa saya sampaikan. Apabila terdapat yang tidak cukup jelas silahkan ajukan pertanyaan melewati kolom komentar di bawah ya. Semoga dapat berfungsi dan menjadi solusi untuk Anda, salam.
0 komentar:
Posting Komentar